Полезные советы на все случаи жизни

Правильно отдыхать – непростая наука

07.10.2017 78 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Правильно отдыхать – непростая наука
Среди важных моментов в жизни многие в первую очередь отметят учебу, работу, семью, увлечения, но вряд ли кто-то назовет отдых. А ведь от умения правильно отдыхать зависит то, как человек обучается, выполняет свои обязанности на работе и в семье, посвящает себя любимому занятию или занимается спортом.

Делу – время…

Как и в известной поговорке, делу мы посвящаем время, потехе – час, а между тем в качестве отдыха спим по нескольку часов в день, вздрагивая от эмоциональных переживаний даже во сне, или погружаемся в мир компьютерных технологий и «зависаем» в социальных сетях, как бы отдыхая.

А как же тогда отдыхать? Мало только выделить на отдых время, важно научиться его организовывать и осознавать, когда организм и мозг действительно отдыхает.

Отдыхаем во сне

Сон – это наш ежедневный период покоя, за который организм должен восстанавливаться ради совершений грядущего дня. Чтобы во сне реально отдыхать, нужно:
  • соблюдать режим питания и сна – нельзя переедать перед сном и ложиться слишком поздно;
  • настроиться на сон – эмоциональный фон должен перед сном быть спокойным, нужно исключить просмотр комедий или драм, не пытаться с кем-либо выяснять отношения, выбросить из головы вечные проблемы;
  • расслабиться, можно для этого использовать научно обоснованные способы расслабления организма или методы йоги.

Учимся «делать» настроение хорошим

Если утром после пробуждения настроение не позитивное, то нужно позволить себе что-то приятное, даже если это шоколадка или пирожное, а вы на диете.

Кстати, диета в некоторых случаях сама по себе может вызывать депрессию – мысли о еде во время диеты возникают сами собой, а потом мозг пытается их прогнать, убеждая себя, что нужно, а что не нужно есть.

Позитива может добавить любимая музыка, которая бы ассоциировалась с периодом в жизни, который хочется вспоминать. Так и на работу и домой можно научиться приходить с хорошим настроением.

Мнимый отдых

Как бы отдыхом можно назвать лежание на диване, просмотр телевизора, время, проведенное за компьютером в развлекательных или в любых других целях.

Если кажется, что проведенные в социальных сетях пара часов помогли отдохнуть от составления сметы или баланса, то это глубокое заблуждение, самообман.

За компьютером нельзя отдохнуть! Глаза, мозг, руки не получают сигнала на отдых, если в компьютере просто меняется картинка с рабочей на развлекательную.

Настоящий отдых

Отдых должен быть активным, это не значит, что нужно ради отдыха вскапывать в саду по грядке. Нужно научиться менять обстановку, действия, получать легкую физическую нагрузку и тем самым давать мозгу отвлечься, а мышцам отдых в виде другого рода нагрузок.

Прекрасным отдыхом будет прогулка на свежем воздухе, поездка на велосипеде, поход в парк или на набережную, где глаза смогут не только расслабиться, но и «порадуются», глядя на водную гладь, небесную синь или любуясь на другие живые картинки природы.

Кстати, смена обстановки благотворно влияет на зрительную мышцу и после отдыха может показаться, что глаза лучше видят, это как улучшить память и внимание без таблеток – очень эффективно для отдыха и оздоровления.

Еще одно правило – отдых должен быть регулярным, как сон, а не от отпуска к отпуску или от выходных до выходных. Пусть в один день после работы будет легкий ужин в приятной компании и после интересной беседы скандинавская ходьба с палками.

А в другой день – массаж или бассейн. Нельзя допускать усталости от однообразия действий, как в работе, так и в отдыхе.

Ничто так не увлекает и не действует так эффективно, как любимое занятие. Хобби, которое доставляет истинное удовольствие, может иногда отлично заменить время отдыха.

А при достигнутых успехах эмоциональный подъем от осознания собственной значимости благотворно сказывается на самочувствии и настроении, когда за спиной как будто вырастают крылья.

Научившись правильно отдыхать, можно почувствовать эффект в виде прилива сил, притока новых идей, появления желания развиваться и достигать целей – все это так необходимо нам в повседневной жизни, как и правильный отдых.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
​Как выбрать детское постельное белье?
​Как выбрать детское постельное белье?
Как правильно выбрать нижнее белье?
Как правильно выбрать нижнее белье?
Буйабес — французкий рыбный суп
Буйабес — французкий рыбный суп
Как отучить ребенка грызть ногти?
Как отучить ребенка грызть ногти?
Почему мужчины долго не хотят жениться
Почему мужчины долго не хотят жениться
Основы дрессировки немецкой овчарки
Основы дрессировки немецкой овчарки
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: