Правильно отдыхать – непростая наука

Среди важных моментов в жизни многие в первую очередь отметят учебу, работу, семью, увлечения, но вряд ли кто-то назовет отдых. А ведь от умения правильно отдыхать зависит то, как человек обучается, выполняет свои обязанности на работе и в семье, посвящает себя любимому занятию или занимается спортом.

Делу – время…

Как и в известной поговорке, делу мы посвящаем время, потехе – час, а между тем в качестве отдыха спим по нескольку часов в день, вздрагивая от эмоциональных переживаний даже во сне, или погружаемся в мир компьютерных технологий и «зависаем» в социальных сетях, как бы отдыхая.

А как же тогда отдыхать? Мало только выделить на отдых время, важно научиться его организовывать и осознавать, когда организм и мозг действительно отдыхает.

Отдыхаем во сне

Сон – это наш ежедневный период покоя, за который организм должен восстанавливаться ради совершений грядущего дня. Чтобы во сне реально отдыхать, нужно:

• соблюдать режим питания и сна – нельзя переедать перед сном и ложиться слишком поздно;
• настроиться на сон – эмоциональный фон должен перед сном быть спокойным, нужно исключить просмотр комедий или драм, не пытаться с кем-либо выяснять отношения, выбросить из головы вечные проблемы;
• расслабиться, можно для этого использовать научно обоснованные способы расслабления организма или методы йоги.

Учимся «делать» настроение хорошим

Если утром после пробуждения настроение не позитивное, то нужно позволить себе что-то приятное, даже если это шоколадка или пирожное, а вы на диете.

Кстати, диета в некоторых случаях сама по себе может вызывать депрессию – мысли о еде во время диеты возникают сами собой, а потом мозг пытается их прогнать, убеждая себя, что нужно, а что не нужно есть.

Позитива может добавить любимая музыка, которая бы ассоциировалась с периодом в жизни, который хочется вспоминать. Так и на работу и домой можно научиться приходить с хорошим настроением.

Мнимый отдых

Как бы отдыхом можно назвать лежание на диване, просмотр телевизора, время, проведенное за компьютером в развлекательных или в любых других целях.

Если кажется, что проведенные в социальных сетях пара часов помогли отдохнуть от составления сметы или баланса, то это глубокое заблуждение, самообман.

За компьютером нельзя отдохнуть! Глаза, мозг, руки не получают сигнала на отдых, если в компьютере просто меняется картинка с рабочей на развлекательную.

Настоящий отдых

Отдых должен быть активным, это не значит, что нужно ради отдыха вскапывать в саду по грядке. Нужно научиться менять обстановку, действия, получать легкую физическую нагрузку и тем самым давать мозгу отвлечься, а мышцам отдых в виде другого рода нагрузок.

Прекрасным отдыхом будет прогулка на свежем воздухе, поездка на велосипеде, поход в парк или на набережную, где глаза смогут не только расслабиться, но и «порадуются», глядя на водную гладь, небесную синь или любуясь на другие живые картинки природы.

Кстати, смена обстановки благотворно влияет на зрительную мышцу и после отдыха может показаться, что глаза лучше видят, это как улучшить память и внимание без таблеток – очень эффективно для отдыха и оздоровления.

Еще одно правило – отдых должен быть регулярным, как сон, а не от отпуска к отпуску или от выходных до выходных. Пусть в один день после работы будет легкий ужин в приятной компании и после интересной беседы скандинавская ходьба с палками.

А в другой день – массаж или бассейн. Нельзя допускать усталости от однообразия действий, как в работе, так и в отдыхе.

Ничто так не увлекает и не действует так эффективно, как любимое занятие. Хобби, которое доставляет истинное удовольствие, может иногда отлично заменить время отдыха.

А при достигнутых успехах эмоциональный подъем от осознания собственной значимости благотворно сказывается на самочувствии и настроении, когда за спиной как будто вырастают крылья.

Научившись правильно отдыхать, можно почувствовать эффект в виде прилива сил, притока новых идей, появления желания развиваться и достигать целей – все это так необходимо нам в повседневной жизни, как и правильный отдых.