Полезные советы на все случаи жизни

Почему у женщин болит спина

01.11.2018 69 4.0 из 5 / 1 sovetnik
Почему у женщин болит спина
Главные причины болей спины у женщин, которые могут отличаться от мужских причин, - беременность и роды. Несомненно, что эти состояния женщины влияют на ее спину. Но не всем она болит постоянно.

 Каковы главные факторы сильных и продолжительных болей в спине у женщины после беременности  и родов.
Такой важной причиной, вызывающей серьезные болевые ощущения в жесткой спине является -  смещение бедренных суставов и позвонков крестцово-поясничного отдела.

Риск заполучить такие выше у тех, кто страдает от лишнего веса, имеют слабый мышечный корсет и мало занимались спортом, плохо разобрались, как идут роды, когда и как надо тужится, какими бывают схватки (т.е. не подстраиваются под естественное течение родов).  

Некоторый дискомфорт многие рожавшие женщины чувствуют и после  обезболивания: эпидуральной анестезии. Но если врачи сделали все правильно, то это быстро пройдет.

Кстати, многие специалисты  считают, что эпидуральная анестезия должна быть только по показаниям, в исключительных случаях. Иначе женщина,  не чувствуя своего тела в полной мере, рискует сама себе навредить.

В самых сложных случаях после родовых травм нужна операция. Но, как правило, обходится консервативным лечением: ЛФК, мануальная терапия, физиотерапия и приемы остеопатии.

РАСТЯНУТЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА

Слабые мышцы живота всегда вредят спине, увеличивая нагрузку на позвоночник, который постоянно перенапряжен. Из-за того, что укорачиваются поясничные мышцы, повявляется большой прогиб в пояснице. 

Уже с третьего дня после родов начинай работать над животиком (если только тебя не прокесарили). Делай простые втягивания-выпячивания, а чуть позже – обычные упражнения для пресса. Только нагрузку увеличивай постепенно. Не переусердствуй

БОЛЬШАЯ  НАГРУЗКА НА СПИНУ

Ты должна очень осторожно входить в нормальный ритм жизни. Никаких генеральных уборок, перестановки мебели, огромных сумок из супермаркета, тяжестей и резких нагрузок. Помни, природа 9 месяцев готовила твое тело к тому, чтобы появился на свет карапуз: связки становились более эластичными, суставы – подвижными. Потом мышцы, связки растянулись, а тазовые кости и суставы разошлись. Нужно время, чтобы все пришло в норму.

ЧТОБЫ СПИНА НЕ БОЛЕЛА

Пользуйся слингом. Он позволяет правильно перераспределять нагрузку  и не перегружать спину и сохранять при этом близкий контакт с ребенком.
Отрегулируй боковушки кроватки, чтобы удобно было брать и укладывать малыша 

Всегда, когда что-то берешь тяжелое, сначала чуть  присядь, наклонись, держа спину ровно, и тогда поднимай, используя силу ног.

Всегда корми в удобной тебе позе. Героически терпеть неудобство нельзя. Лучше кормить, лежа на боку или сидя в кресле, подкладывай подушечку под поясницу.
Принимай теплые ванны. Они здорово облегчают дискомфорт.
Хорошо бы пройти курс реабилитирующего массажа.  

Суперупражнение: ПЕРЕКАТЫ

Ляг на пол, подтяни колени к груди, округли спину и раскатывайся вперед-назад. Старайся, чтобы с полом контактировал каждый позвонок, даже в поясничном отделе.

Воспользуйся фитболом: на нем можно качать пресс, мышцы спины и просто лежать, расслабляясь.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Разноцветные шнурки к пиву (рецепт)
Разноцветные шнурки к пиву (рецепт)
Как сочетать и выбрать шторы под обои?
Как сочетать и выбрать шторы под обои?
Фрукты, которые противопоказаны беременным
Фрукты, которые противопоказаны беременным
Почему стиральная машинка INDESIT не включается
Почему стиральная машинка INDESIT не включается
Как выбрать офисные канцтовары?
Как выбрать офисные канцтовары?
Как подключить кардшаринг?
Как подключить кардшаринг?
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: