Почему не стоит панически бояться нитратов

Из-за таких отравлений в середине прошлого века содержание нитратов в продуктах и воде стали нормировать. Всё это было с большим «запасом прочности», как и для многих других веществ, для которых установлена ПДК (предельно допустимая концентрация).
Потом возникла канцерогенная тема.

В экспериментах было показано, что нитраты превращаются в нитриты, а потом в кислой среде — в нитрозамины, которые являются канцерогенами. Но в реальности оказалось, что нитраты в желудке ведут себя иначе, антиоксиданты, которых очень много в овощах и фруктах, блокировали превращение нитратов в канцерогенные нитрозамины.

Более того, благодаря этим же самым антиоксидантам, а также витаминам и пищевым волокнам, дары природы даже защищают нас от рака. Таких исследований очень много.

Из-за полезных свойств Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно потреблять не менее 500 г овощей, фруктов и ягод.

Откроем секрет: специалистам хорошо известно, что в таком количестве растительной пищи нитратов содержится больше, чем разрешено рекомендациями, основанными на их ПДК. Де-факто эти нормы уже устарели, но де-юре они есть: их просто никто не отменял.

Без консервантов, глютена и ГМО. Как маркетологи обманывают покупателей

Культурный код

Вера во вред нитратов и в опасность овощей и фруктов в нашем народе, к сожалению, практически неистребима. Почему? Потому что это стало одним из наших культурных кодов.

Мы все выросли в информационной среде, когда каждое лето начиналась нитратная истерия, а с появлением арбузов она превращалась просто в массовый психоз.

Нет ни одного человека, мимо которого эта информация прошла бы незамеченной. Это стало общим местом, сомневаться не принято.

Такая война с нитратами началась вместе с перестройкой. Если в эпоху дефицита в СССР о качестве продуктов ходили только слухи и анекдоты, то с наступлением гласности об этом стали трубить с экранов телевизоров.

Я хорошо помню, что в те годы чуть ли не каждый вечер, словно это прогноз погоды, в студию ТВ-новостей приходил человек с нитрат-тестером и авоськой с овощами и фруктами.

Словно пламенный революционер, он рассказывал, на каком рынке купил эту отраву, показывая, как стрелка прибора зашкаливает от избытка нитратов.

После этого общество бурлило, возмущалось, требовало, чтобы нас перестали травить. Многие купили подобные дозиметры. А самые мнительные отказались от овощей и фруктов, заменив их бутербродами с колбасой.

И де-факто это была злая ирония судьбы: никто по телевизору им не рассказывал, что практически все колбасные и готовые мясные изделия содержат нитраты и нитриты (пищевые добавки Е249-Е252).

Они придают им розовый мясной цвет и защищают от порчи. Более того, эти нитраты, в отличие от тех, которые есть в овощах и фруктах, синтетические, а не натуральные.

Не стоит думать, что нитраты появляются в растениях из азотистых удобрений. Всё иначе: удобрения влияют на их содержание очень слабо. Подавляющая часть нитратов синтезируется самим растением, они ему нужны точно так же, как и кислород.

Больше всего их накапливается в листьях и стеблях, гораздо меньше — в корнеплодах, и совсем мало — в плодах и семенах (помидоры, огурцы, горох и т. д.). Во фруктах и ягодах нитратов обычно намного меньше, чем в овощах (редко больше 10-40 мг/кг).