Полезные советы на все случаи жизни

Плюсы и минусы яичной диеты

17.07.2018 67 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Плюсы и минусы яичной диеты
Яйца никогда не считались диетическим продуктом, тем не менее они послужили основой для эффективной диеты.

Яйца – продукт интересный. С одной стороны яичный белок – это источник идеальных протеинов, которые отлично усваиваются. К тому же яйца очень полезный продукт, благодаря содержанию витамина К и вещества под названием «ниацин», яйца помогают работе мозга, улучшают память и внимание. А еще в них есть железо, кальций, фосфор и йод, а также витамины группы A, D, E, B1 и B2.

С другой – яичный желток обвиняют в том, что он повышает уровень холестерина в крови и плохо влияет на печень. Поэтому, выбирая диету, учитывайте все противопоказания, плюсы и минусы.

Противопоказания для яичной диеты:
  • аллергия на яйца
  • сердечно-сосудистые заболевания
  • гастрит или язва
  • проблемы с печенью или поджелудочной железой
  • Напомним, что вообще при хронических заболеваниях показана подходящая диета, и отклонения от нее не рекомендуются.
Плюсы
  • Нет чувства голода, яйца хорошо насыщают.
  • Отлично подходит тем, кто обожает яйца.
  • Проста в приготовлении, не нужно готовить много блюд.
  • Яйца помогут сформировать красивое тело при регулярных занятиях спортом.
  • Минусы
  • В яйцах довольно много холестерина.
  • Так как исключаются простые углеводы, которые дают быстрый приток энергии, вы можете ощущать вялость в первые дни, пока организм не перестроился.
  • Сваренные вкрутую яйца плохо перевариваются и могут спровоцировать вздутия и запоры.
Рекомендации по соблюдению диеты
  • Лучше всего усваиваются яйца, приготовленные всмятку
  • В день можно съедать не больше 4 яиц
  • не использовать при готовке соль
  • жарить без масла, лучше запекать
  • последний прием пищи не позднее, чем за 4 часа до сна
  • между приемами пищи не перекусывать
  • пить больше воды.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Как выбрать посудомоечную машину?
Как выбрать посудомоечную машину?
Как правильно выбрать хороший арбуз?
Как правильно выбрать хороший арбуз?
​Мыльные пузыри в домашних условиях: 5 рецептов
​Мыльные пузыри в домашних условиях: 5 рецептов
Как приготовить интересную и вкусную закуску?
Как приготовить интересную и вкусную закуску?
Модные тенденции в одежде для девочек
Модные тенденции в одежде для девочек
Как быстро запоминать номера телефонов?
Как быстро запоминать номера телефонов?
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: