Полезные советы на все случаи жизни

Нужна ли диета беременной женщине?

24.11.2017 78 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Нужна ли диета беременной женщине?
Ожидание ребенка – один из самых ответственных периодов в жизни любой женщины. Появляется немало такого – и в физическом состоянии, и в пищевых пристрастиях — что присуще только этому ее состоянию. Но насколько актуальна диета для беременных? Разве ей есть место в предстоящие девять месяцев?

Диета в понимании «правильное питание», а не в смысле способа похудения как нельзя кстати именно для будущих мам, поскольку правильное соотношение веса и хорошего самочувствия становится весьма важным.

Немало таких представительниц прекрасного пола, кто в это время начинает бесконтрольно усиленно питаться, памятуя – нас теперь двое: я и малыш.

Действительно, развивающийся плод требует своей доли полезных веществ, витаминов, различных элементов, но в разумных количествах. А вот набирая излишний вес, будущая мама только причиняет вред и себе, и ребенку.

Поэтому меню в период беременности должно быть сбалансированным: в повседневный рацион включаются белки (до 120 г), в том числе и животного происхождения – молоко, творог, яйца, мясо, морепродукты; жиры (до 100 г), при этом пятая часть их должна быть растительного вида; углеводы (не более 400 г) – то есть, следует уменьшить порции хлебобулочных изделий из белой муки и сахара.

Во время праздников, конечно же, можно позволить себе съесть больше, тем более, если вы с мужем пошли в ресторан люкс, где все не только вкусно, но и очень красиво. Наслаждайтесь едой, вечером, общением, получайте удовольствие и не думайте о калориях.

Если вам хорошо, то и малышу тоже хорошо. Для беременной также важен распорядок дня – необходимо питаться в одно и то же время и не чаще, чем 5 раз в сутки. Завершающий прием пищи – за пару часов до сна, и ужин должен быть легкоусвояемым.

И последний совет — ешьте как можно больше сырой еды (фруктов, овощей, зелени), в них максимальное количество полезных витаминов и минералов, а в приготовленной еде их практически не остается.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
А бывают ли лучшие подруги?
А бывают ли лучшие подруги?
8 способов визуально увеличить глаза
8 способов визуально увеличить глаза
Модные тенденции в одежде для девочек
Модные тенденции в одежде для девочек
Как снять гель лак в домашних условиях?
Как снять гель лак в домашних условиях?
12 полезных советов молодым и начинающим предприн...
12 полезных советов молодым и начинающим предпринимателям
Мифы о низкокалорийных и обезжиренных продуктах п...
Мифы о низкокалорийных и обезжиренных продуктах питания
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: