Полезные советы на все случаи жизни

Худеем дома без хлопот

30.01.2018 52 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Худеем дома без хлопот
Все больше женщин перебираются из офиса домой. И не только домохозяйки, но и те, кто стал копирайтером, веб-дизайнером, или просто вышел на пенсию. И теперь худеем дома без хлопот, ведь малоподвижный образ жизни не повод обрастать жиром, а ходить в спортзал могут не все.

Вычислите количество потребляемой пищи

Как ни крути, но без ограничений в еде стройности не видать. Судите сами, если вы постоянно пребываете дома, то между делом велик соблазн лишний раз подкрепиться кусочком пирога с чаем или лишней котлеткой.

А некоторые домохозяйки вообще привыкли есть за компанию: с мужем, ребёнком, гостями, родителями. Попробуйте хотя бы один день контролировать свой режим, и вы заметите, что обедаете и ужинаете не единожды.

Кроме того, если вы постоянно готовите вкусности и обеды из трёх блюд, вы сначала пробуете, а потом ещё и едите вместе со всеми. Получается, что регулярно переедаете, не замечая этого. Чтобы похудеть, возьмите себя в руки и ведите пищевой дневник.

Смотрите телевизор с пользой

Признайтесь, что большую часть дня вы проводите под телевизора. Отвыкнуть от этого трудно, но главное, проводить это время с пользой.

Обязательно чем-нибудь занимайтесь: гладьте бельё, стирайте, готовьте обед, вышивайте, или вообще делайте простые упражнения в течение минимум 15-ти минут – только, пожалуйста, не ешьте. Приём пищи должен быть отдельным ритуалом. Проводить его нужно на кухне, без компьютера и книги.

Учитесь готовить правильно

Чтобы обрести стройность и удержать вес, привыкайте заменять калорийные ингредиенты в привычных блюдах менее жирными. Откажитесь от майонеза и других тяжёлых соусов.

Сделайте выбор в пользу тушёных и варёных на пару продуктов. Замените кондитерские из магазина изделия домашней низкокалорийной выпечкой. Благо, почти у всех есть доступ к Интернету, где можно взять рецепты, а с продуктами проблем нет уже давно.

Соблюдайте питьевой режим

Без воды никуда. Она не только не даёт состариться раньше времени, но и выводит из организма токсины и шлаки, уменьшает аппетит и ускоряет метаболизм. Не думайте, что пить можно всё – соки, чай, компот – не считаются.

И отвыкнете от мысли, что пить воду стоит только когда испытываете жажду – так вы рискуете дойти до обезвоживания. Каждые час-полтора выпивайте по стакану.

В итоге, за день выпьете около 2-х литров воды. Если идёте на прогулку с ребёнком, едете за город или по делам, обязательно берите с собой воду в бутылке – нарушать питьевой режим нельзя.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Чем полезен холодный душ для здоровья?
Чем полезен холодный душ для здоровья?
Нежная картофельная запеканка на скорую руку
Нежная картофельная запеканка на скорую руку
Как подключить стиральную машину
Как подключить стиральную машину
Как приготовить кашу в микроволновке
Как приготовить кашу в микроволновке
Отбеливание зубов по системе Zoom 3
Отбеливание зубов по системе Zoom 3
Как подобрать подходящую диету?
Как подобрать подходящую диету?
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: