Полезные советы на все случаи жизни

Как укрепить здоровье в осенне-зимний период?

22.10.2016 673 4.0 из 5 / 1 Rafael
Как укрепить здоровье в осенне-зимний период?
С наступлением холодов вероятность заболеть простудными и инфекционными заболеваниями существенно возрастает, поэтому вопрос укрепления иммунитета становиться особо актуальным.

Иммунитет человека представляет собой сложную систему, которая является своеобразным барьером для вирусов и бактерий, по этой причине крайне важно уделить внимание эффективным методам укрепления иммунитета.

Однако если у вас появились первые симптомы простуды рационально обратиться к врачу, выбрать которого поможет специальный сервис для поиска врачей Doc.ua.

Укрепление иммунитета

Физические нагрузки

Малоподвижный образ жизни, вредные привычки и несбалансированное питание плохо сказываются на самочувствии человека и способствуют ослаблению защитных функций организма.

Ученые констатируют, даже 8 минут спортивных занятий в день способны продлить жизнь человека. Для тех, кто не успевает посещать спортзал в качестве альтернативы можно выбрать пешие прогулки или тренировки в домашних условиях. Обратите внимание, тренировки должны быть умеренными и регулярными.

Зачастую в холодную пору наряду с простудными заболеваниями приходится сталкиваться с вирусом гриппа. Поставить точный диагноз, чем болен человек простудой или гриппом сможет только инфекционист, поэтому самолечение в данном случае не приемлемо.

Полноценный сон и правильное питание

Укреплению иммунитета также способствует полноценный сон и правильное питание. Врачи рекомендуют пересмотреть режим работы и отдыха таким образом, чтобы сну уделять примерно 8 часов в сутки.

В ежедневном рационе питания непременно должна быть здоровая пища. В частности укрепить иммунитет в холодную пору помогут сезонные фрукты и овощи, злаковые, кисломолочные продукты, рыба, говядина, куриные яйца. Диетологи констатируют, что замороженные ягоды, фрукты и зелень сохраняют около 80% витаминов, тем не менее, их следует употреблять сразу после размораживания.

Ослабить иммунитет также могут различные заболевания, среди которых проблемы с пищеварением, удаление зуба, любые хирургические вмешательства и целый ряд заболеваний, требующий приема антибиотиков. Сегодня для минимизации побочных эффектов от приема антибиотиков разработаны специальные препараты на основе полезных бактерий и пребиотиков, которые позволяют восстановить микрофлору кишечника.

Кроме того на иммунитет разрушительно действуют частые стрессы, поэтому сведите к минимуму стрессовые ситуации и попытайтесь обрести гармонию с самим собой и окружающими.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Чтобы не болеть: 5 эффективных натуральных антиби...
Чтобы не болеть: 5 эффективных натуральных антибиотиков
Как сделать чебуреки из кабачков
Как сделать чебуреки из кабачков
Специфика работы проводника пассажирских вагонов
Специфика работы проводника пассажирских вагонов
Подбираем одежду для собеседования
Подбираем одежду для собеседования
Пышные сырники с малиновой начинкой: простой реце...
Пышные сырники с малиновой начинкой: простой рецепт
Огурец: какая польза для здоровья?
Огурец: какая польза для здоровья?
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: