Полезные советы на все случаи жизни

Как убедить ребенка выпить это нелюбимое молоко? Или найти альтернативы?

12.08.2017 38 4.0 из 5 / 1 sovetnik
Как убедить ребенка выпить это нелюбимое молоко? Или найти альтернативы?
Это общая для всех малышей проблема. Маленькие дети стараются показать свою независимость и становятся слишком разборчивы в еде.

Но потребление кальция очень важно для детского организма. Рекомендованное ежедневное потребление кальция для детей 1-3 лет — 350 мг. Попробуем перечислить продукты с высоким содержанием кальция.
Следующие блюда содержат 250мг кальция:
  • 150г натурального йогурта
  • 200г молочного пудинга
  • 35г сыра чеддер
  • 50г кильки в томатном соусе
  • 100г киша с сыром и яйцами
  • 150г сыра-соломки
  • 150г пиццы “Маргарита”
  •  Полезные блюда с содержанием кальция - 125мг:
  • 120мл заварного крема
Пластинка сыра
  • 2 столовых ложки тахини (пюре из кунжутного семени)
  • 16 шт. кураги
  • 120г мороженого
  • 300г тушеной фасоли
  • 90г вареного шпината
  • 5 соцветий брокколи
В магазинах можно найти апельсиновый сок и хлеб, обогащенные кальцием. С едой подавайте молоко или воду, ограничьте потребление фруктовых соков.

Если ваш ребенок ежедневно съедает хотя бы одно из вышеперечисленных блюд, вы уже сделали значительный шаг к тому, чтобы обеспечить достаточное содержание кальция в детских продуктах.

Но важно помнить, что для усвоения кальция детям требуется витамин D. Он вырабатывается на солнце, а также содержится в жирной рыбе, маргарине и крупах, обогащенных кальцием.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Как поддержать здоровье печени?
Как поддержать здоровье печени?
Тонус матки при беременности: как распознать угро...
Тонус матки при беременности: как распознать угрозу и избежать рисков?
Как снять гель лак в домашних условиях?
Как снять гель лак в домашних условиях?
Греция: удивительная страна с древней историей
Греция: удивительная страна с древней историей
Как выбрать обувь Сrocs?
Как выбрать обувь Сrocs?
Как избавиться от акне?
Как избавиться от акне?
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: