Полезные советы на все случаи жизни

Как справиться со стрессом

22.12.2017 63 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Как справиться со стрессом
Иногда мне начинает казаться, что все, кого я знаю, испытывают стресс. Мы все несемся по кругу — успеть сделать работу, найти деньги на квартплату — и просыпаемся среди ночи от ужаса со вставшими дыбом волосами. Думаю, что и вы тоже испытываете некоторый стресс.

Работа, друзья, любовь или ее поиски, финансы, обстановка в мире — беспокойство о подобных вещах складывается в высокий уровень стресса. Если не найти какой-нибудь действенный метод борьбы со стрессом, мы пропали.

Достаточно сказать, что, по данным последних исследований, 90% болезней связано со стрессом. Внушительная цифра, согласитесь.

Я называю стресс корнем (почти) всех зол, потому что он истощает иммунную систему и буквально вызывает болезни. А наша реакция на стресс может еще сильнее повредить нам — алкоголизм, употребление наркотиков, курение, плохое отношение к себе и окружающим.

Полностью исключить стрессы невозможно, но их можно свести к минимуму и научиться находить позитивные решения. (Намек: поссориться с соседкой по общежитию или пробить дыру в стене гостиной — НЕпозитивные решения.)

Каждый день выделяйте время, которое принадлежит только вам. Не обязательно идти на массаж, но найдите время хотя бы просто посидеть и подумать, помедитировать, почитать журнал, сделать себе педикюр или прогуляться по парку.

Вы должны понять, что мир, в котором мы живем, постоянно нагружает наш мозг, и вам нужен способ избавляться от стресса, как физкультура — способ избавиться от лишних калорий. Да, можно полежать на диване и посмотреть телевизор, это тоже подойдет.

Если вы действительно не видите для себя выхода из хронического стресса, перестали прислушиваться к доводам рассудка или обдумываете причинение себе вреда, немедленно обратитесь к профессионалу. Поняли? Вы же вызываете врача при высокой температуре (правда ведь?), — так вот, избыточный стресс не менее вреден.

Как почувствовать себя лучше: способы мгновенного снятия стресса

  • Дышите медленно иглубоко. Полностью сконцентрируйтесь на дыхании и не думайте ни о чем больше.
  • Сходите на чай или ланч с другом, с которым вы успокаиваетесь.
  • Моя подруга рекомендует однообразное занятие, не требующее размышлений, — вышивать, резать овощи, убираться в ванной или мыть посуду.
  • Поговорите с членами семьи или друзьями о том, что вас занимает.
  • Напишите об этом в дневнике, блоге или отправьте емейл лучшей подружке.
  • Отправляйтесь на прогулку — хотя бы просто вокруг квартала.
  • Примите теплую ванну.
  • Съешьте что-нибудь полезное, например помидор или горсть миндаля.
  • Повторяйте успокаивающую фразу или мантру снова и снова, вслух или про себя. Много лет назад кто-то посоветовал мне неплохую мантру: «Меньше, меньше, меньше».  С тех пор я неизменно ее использую. Она напоминает о том, что работу, проблемы и неприятные действия надо разбивать на маленькие кусочки, с которыми реально справиться. При очень сильном стрессе мне приходилось с помощью «меньше, меньше» заставлять себя надевать носки, чистить зубы и выходить за порог навстречу неприятным делам. Способ может показаться несерьезным, но для меня он работает.
Помните о том, что и это пройдет. Вы и раньше переживали стрессы — переживете и этот. Вы сможете справиться с любым стрессом, если сами в это поверите!
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Искусство освещения интерьера
Искусство освещения интерьера
Распространенные ошибки, которые сокращают срок с...
Распространенные ошибки, которые сокращают срок службы бытовой техники
Как приготовить чак-чак
Как приготовить чак-чак
Почему плохо растут огурцы на огороде?
Почему плохо растут огурцы на огороде?
Как получить дополнительное образование бесплатно
Как получить дополнительное образование бесплатно
Жизнь с родителями счастье или миф?
Жизнь с родителями счастье или миф?
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: