Как создать красивую осанку

Прямая спина и высоко поднятая голова – атрибуты уверенного и привлекательного человека. Нехитрые правила помогут вам научиться красиво держать спину.

Каждое утро перед тем, как бежать по делам, на минутку прислонитесь к стене или шкафу. Затылок, икры, ягодицы и лопатки должны плотно прилегать к поверхности. Запомните это положение и постарайтесь сохранить его при ходьбе.

Если рядом нет нужной вертикальной плоскости, просто встаньте прямо. Чтобы «поставить плечи на место», максимально поднимите их вверх, отведите назад, затем опустите. Следите за тем, чтобы таз при этом не отходил назад, а живот – вперед. 

Постарайтесь правильно сидеть за компьютером. Для начала откажитесь от спинки. Настройте кресло так, чтобы ваши ноги плотно стояли на полу. Пересядьте на край стула. Спину держите ровно. Если очень устали, можете прислониться к спинке, но только нижней частью позвоночника. 

Если нужно что-то поднять или загрузить вещи в стиральную машинку, вместо наклонов используйте приседания. 

При чтении сидя используйте подставку для книг, чтобы не нагибать голову. 

При ходьбе смотрите перед собой, но не в землю. 

Чтобы научиться двигаться с прямой и красивой спиной, попробуйте походить по дому с  книгой на голове.
 
А вам нравится ваша осанка? Попробуйте применить эти советы и поделитесь своими впечатлениями с нами – просто оставьте свой комментарий к этому материалу.