Полезные советы на все случаи жизни

Как создать красивую осанку

23.06.2018 69 4.0 из 5 / 1 sovetnik
Как создать красивую осанку
Прямая спина и высоко поднятая голова – атрибуты уверенного и привлекательного человека. Нехитрые правила помогут вам научиться красиво держать спину.

Каждое утро перед тем, как бежать по делам, на минутку прислонитесь к стене или шкафу. Затылок, икры, ягодицы и лопатки должны плотно прилегать к поверхности. Запомните это положение и постарайтесь сохранить его при ходьбе.

Если рядом нет нужной вертикальной плоскости, просто встаньте прямо. Чтобы «поставить плечи на место», максимально поднимите их вверх, отведите назад, затем опустите. Следите за тем, чтобы таз при этом не отходил назад, а живот – вперед. 

Постарайтесь правильно сидеть за компьютером. Для начала откажитесь от спинки. Настройте кресло так, чтобы ваши ноги плотно стояли на полу. Пересядьте на край стула. Спину держите ровно. Если очень устали, можете прислониться к спинке, но только нижней частью позвоночника. 

Если нужно что-то поднять или загрузить вещи в стиральную машинку, вместо наклонов используйте приседания. 

При чтении сидя используйте подставку для книг, чтобы не нагибать голову. 

При ходьбе смотрите перед собой, но не в землю. 

Чтобы научиться двигаться с прямой и красивой спиной, попробуйте походить по дому с  книгой на голове.
 
А вам нравится ваша осанка? Попробуйте применить эти советы и поделитесь своими впечатлениями с нами – просто оставьте свой комментарий к этому материалу. 
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Как выбрать шляпу по своему типу лица?
Как выбрать шляпу по своему типу лица?
Тонус матки при беременности: как распознать угро...
Тонус матки при беременности: как распознать угрозу и избежать рисков?
Готовим вкусные картофельные драники с колбасой
Готовим вкусные картофельные драники с колбасой
Кормим грудью без проблем
Кормим грудью без проблем
Косметика с влагостойким эффектом
Косметика с влагостойким эффектом
Липосакция живота: все ее плюсы и минусы
Липосакция живота: все ее плюсы и минусы
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: