Полезные советы на все случаи жизни

Как снять боль в шее

05.12.2018 46 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Как снять боль в шее
Если ты страдаешь от болей в шее, которые не сопровождаются никакими серьезными заболеваниями, то советуем тебе практиковать некоторые простые позы йоги каждый день.

Раньше эти упражнения были малопопулярными, но те, кто однажды попробовал, проделывают теперь их постоянно.

Эти асаны являются очень эффективными. С их помощью, ты сможешь облегчить мышечную боль. Эти упражнения отлично подойдут для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Попробуй, и ты забудешь о болях в шее.

Вариация позы орла

Расположи правый локоть поверх левого, переплетя предплечья и соединив ладони. Затем медленно поднимай локти до уровня плеч. Задержись в этом положении 20 секунд. Дыши ровно и глубоко. Опусти локти до уровня груди и смени руки, чтобы левая была сверху.

«Супермен» (вариация позы саранчи)

Чтобы шея не болела, нужно также позаботиться о своей осанке, расслабить верхний плечевой пояс и спину. Предлагаем тебе выполнить упражнение «супермен». Ляг на живот, сведи стопы вместе, лоб должен касаться пола.

Вытяни руки перед собой. На вдохе подними вверх руки и ноги. Локти и колени выпрями. Задержись в этом положении столько, сколько сможешь. Затем вернись в исходное положение и расслабься.

Наклоны головы

Сядь в удобное положение и выровняй спину. Наклони ухо к левому плечу, при этом тяни правую руку в сторону, как на фото. Задержись в позе 20 секунд. Затем повтори позу только на другую сторону.

Упражнение для подтяжки мышц подбородка и уменьшения боли в шее
Выдвинь вперед подбородок. Задержись в этом положении, затем расслабь шею и отведи подбородок максимально назад. Проделай упражнение несколько раз.

Руки в замок

Сядь в удобную позу. Соедини руки в замок за спиной. Затем хорошо потяни их назад. Спину максимально прогни. Подбородок подними вверх. Задержись в этой позе 30 секунд.

Выполняй эти упражнения ежедневно, и в скором времени ты заметишь результат. Также не забудь позаботиться о своей осанке и старайся вести более активный образ жизни.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Как избавиться от ночного храпа
Как избавиться от ночного храпа
Чем полезен холодный душ для здоровья?
Чем полезен холодный душ для здоровья?
Карамельное суфле с орешками и цитрусовыми (рецеп...
Карамельное суфле с орешками и цитрусовыми (рецепт)
Как кошки влияют на здоровье своих хозяев
Как кошки влияют на здоровье своих хозяев
Основы дрессировки немецкой овчарки
Основы дрессировки немецкой овчарки
Как правильно выбрать нижнее белье?
Как правильно выбрать нижнее белье?
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: