Полезные советы на все случаи жизни

Как правильно париться в сауне

17.09.2017 236 4.0 из 5 / 1 sovetnik
Как правильно париться в сауне
Все любят ходить в сауну, ведь это самый замечательный отдых на свете! К сожалению, не все знают, как отдохнуть не только душой, но и телом, очистив свою кожу. Ведь сауна может принести и вред, есть противопоказания, которых мы должны придерживаться.

А также есть правила, которых нужно придерживаться, чтобы получить удовольствие и истинную пользу от сауны. Несколько полезных советов, как правильно париться в сауне.

Правила принятия сауны

  1. Вот основные правила принятия сауны, которые помогут замечательно провести время.
  2. Душ нужно принимать без мыла (оно смывает с тела жировую пленку).
  3. Мочить голову не рекомендуется (мокрая голова может вызвать перегрев).
  4. Дышать следует носом.
  5. Если вы лежали в сауне, то за минуту до выхода из сауны рекомендуется посидеть.
  6. После того как вышли, 2-3 минуты походить, после чего идти принимать душ. Заходить несколько раз, но весь процесс принятия сауны не должен быть дольше 3 часов.
  7. Не рекомендуется сидеть, если нет возможности лечь, сядьте, пожалуйста, так чтобы у Вас ноги были на одной высоте с телом.
  8. Стоять категорически запрещается, т.к. температура тела над головой выше на 10-20 градусов.
  9. В сауну необходимо взять полотенце, сланцы, (из-за соображений гигиены), и шапку.
  10. В парилку желательно заходить без одежды.
Первый заход не должен быть дольше, чем 3-4 минуты, этого времени вполне хватит организму, чтобы освоиться (погреться). Затем принять прохладный душ, после чего выпить зеленного чая или витаминизированных напитков.

Второй заход в парилку может быть дольше. Время Вы можете установить сами, по своему самочувствию, но не превышайте время нахождения в 10-15 минут. После второго раза тело еще больше распариться и воду в душе можно сделать еще холоднее.

Самые распространенные вопросы
— Сколько раз в неделю можно посещать сауну?
Ограничений на самом деле нет, если вы здоровы и хорошо себя чувствуете, полны сил, то вы можете ходить в сауну сколько хотите.
— Можно ли кушать перед сауной?
Много есть — не рекомендуется, особенно жирную, тяжелую пищу, но и на пустой желудок тоже идти нельзя париться.
— Можно ли пить пиво?
В сауне нельзя пить пиво! Надо пить зеленый чай и витаминизированные напитки, которые восполнят водно-соляной баланс у вас в организме. Кстати, не все знают, как вредно пиво для женщин.
— Какие противопоказания к посещению сауны?
Противопоказания посещения: простудные заболевания, хронические болезни, тромбофлебит, сердечно-сосудистые заболевания, беременность, кормление грудью.

Ароматы в сауне

Ароматы в сауне очень важны, они влияют на ваше состояние эмоциональное, физическое. В сауне можно воспользоваться, как сухими травами, так и эфирными маслами. Здесь главное чувство меры.

Несколько капель масла достаточно, чтобы создать неповторимый аромат в сауне. В ароматах многих растений содержатся полезные для организма фитонциды.

Существуют специальные приспособления для сауны — это аромагенератор.

Состав и действие его заключается в следующем:
  • масло эвкалипта (10 капель на 15 кв.м.) — утомляемость, сонливость;
  • хвоя (4 капли на 15 кв.м.) — нервозность, переутомление;
  • кедр (8 капель на 15 кв.м.) — воспалительные процессы в носоглотке, нормализует мыслительную деятельность;
  • розмарин (4 капли на 15 кв.м.) — нормализация давления, при головных болях;
  • лаванда (5 капель на 15 кв.м.) — успокаивающее действие.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Советы автолюбителям: как подготовиться к зиме за...
Советы автолюбителям: как подготовиться к зиме заблаговременно
Применение яблочного уксуса
Применение яблочного уксуса
С чем носить угги: cоветы модных дизайнеров
С чем носить угги: cоветы модных дизайнеров
Как избавиться от сильного потоотделения
Как избавиться от сильного потоотделения
Почему изменяют жены своим мужьям
Почему изменяют жены своим мужьям
Правильная диета для кормящей матери
Правильная диета для кормящей матери
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: