Полезные советы на все случаи жизни

Как правильно делать самомассаж для похудения

24.11.2016 743 4.0 из 5 / 1 sovetnik
Как правильно делать самомассаж для похудения
Подавляющее большинство женщин, ставших мамами, сталкиваются с одной и той же проблемой и задаются одним и тем же вопросом: как убрать живот после родов? Скорректировать свою фигуру, избавиться от ненужных жировых отложений можно и в домашних условиях, регулярно делая специальный самомассаж для похудения.  Во избежание ошибок при проведении самомассажа живота следует знать некоторые правила.

Самомассаж для похудения. Важно знать!

Во-первых, нельзя проводить самомассаж при повышенной температуре тела, при наличии какого-либо воспаления  в организме, а также при кожных и грибковых заболеваниях. Если на теле появилась сыпь, массаж делать нельзя, а нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Во-вторых, нельзя массировать живот после еды.  После приема пищи нужно выдержать 2 часа, только тогда приступать к массажу. Можно делать самомассаж  для похудения живота натощак. В-третьих, не стоит массировать живот во время месячных, а также при заболеваниях почек, желчного пузыря, при наличии грыжи, в течение первых 2 месяцев после кесарева сечения.

Как делать самассаж живота для похудения?

Итак, вы хотите избавиться от неприглядного живота после родов, и в то же время вам некогда посещать дорогостоящие салоны красоты Москвы и других городов для прохождения сеансов массажа. Выбор сделан в пользу самомассажа. Какова его технология? Самомассаж живота проводят в положении лежа на спине, согнув ноги в коленях. Мышцы пресса во время массажа должны быть немного напряжены, чтобы уменьшить давление на внутренние органы.

Начинать массаж следует с легких поглаживающих движений, направленных по часовой стрелке, постепенно усиливая давление на живот. При наличии значительных жировых отложений массировать нужно с большим усилием, но не причиняя себе боли и неприятных ощущений. Размяв живот поглаживанием, можно переходить к активному разминанию – вращательными движениями пальцев массируют живот, начиная с нижней правой стороны, постепенно поднимаясь к ребрам. Затем таким же способом массируют левую сторону живота.

После интенсивного разминания снова переходят к поглаживающим движениям, направленным от боков к пупку. Если жировой слой на животе толстый, для большего эффекта рекомендуется делать накатывание – ребром левой руки надавливают на живот, а правой сдвигают складку жира и разминают ее.

При самомассаже для похудения живота рекомендуется также прием, называемый подталкиванием, при котором живот гладят обеими руками, затем левой рукой давят на живот, а правой делают подталкивающее движение. Делают 5-6 таких подталкиваний. Подобный массаж помогает не только убрать с живота лишний жир, но и улучшить работу органов пищеварения. Прием, называемый пилением, также способствует рассасыванию жира на животе. Его выполняют следующим образом: кисти рук складывают на животе ладонями вместе и двигают ладони вперед-назад. При этом если правую ладонь передвигают вперед, то левая идет назад.

Для достижения большего эффекта при самомассаже живота рекомендуется использовать эфирные масла. Они позволяют усилить циркуляцию крови и ускорить обменные процессы, что приводит к более интенсивному рассасывания жира. Так, например, апельсиновое масло при массаже улучшает обменные процессы, а также оказывает успокоительное действие на нервную систему.  Эфирное масло лимона широко применяют при антицеллюлитном массаже.

Оно способствует выведению шлаков из организма, укрепляет иммунитет и лечит  простудные заболевания. При использовании эфирных масел в самомассаже для похудения применяют метод захватов, который после похудения возвращает коже и мышцам эластичность. Массаж захватами должен проводиться ежедневно, но не более 10 минут.

Для выполнения такого массажа кисть руки складывают в кулак, костяшками пальцев проводят по животу сверху вниз с интенсивным нажатием, чтобы кожа покраснела. Затем пальцы рук складывают в треугольник и с нажимом проводят ими по животу. После этого живот массажируют подушечками пальцев. Для того чтобы добиться хороших результатов по удалению с живота жировых отложений, самомассаж живота необходимо делать по 10-15 минут  не реже 3-х раз в неделю.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Женщины каких профессий чаще всего изменяют своим...
Женщины каких профессий чаще всего изменяют своим партнерам
Как отбелить тюль народными способами?
Как отбелить тюль народными способами?
Что сделать, чтобы очки не спадали?
Что сделать, чтобы очки не спадали?
Асимметричные ванны: плюсы и минусы
Асимметричные ванны: плюсы и минусы
10 правил счастливой жизни от психолога
10 правил счастливой жизни от психолога
Гастроскопия: как проводится процедура и как подг...
Гастроскопия: как проводится процедура и как подготовится к ней
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: