Полезные советы на все случаи жизни

Как помогает йога во время беременности

27.11.2017 47 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Как помогает йога во время беременности
Сегодня практически всем известно, что такое йога. Занятия йогой способствуют гармоничному восприятию окружающего мира, помогают владеть телом, контролировать сознание, накапливать внутреннюю энергию. Давайте поговорим о том, как все это помогает будущим мамам.

Во время беременности женщине необходимо немало физических сил. И о том, что для будущих мам чрезмерные физически нагрузки полезны, сегодня знают все. Исследователи давно акцентируют внимание, что у женщин, кто ведет активный образ жизни, беременность протекает лучше, а сам процесс родов проходит легче.

Сегодня, среди разнообразных программ подготовки к родам, многие женщины выбирают одну из методик духовного и физического развития, известную с древности, – йогу.

Занятия йогой помогают будущим мамам поддерживать свое тело в форме, последовательно и мягко готовя его к родам, а свое душевное состояние держать в равновесии.

Успокаивая разум и сердце, прислушиваясь к себе во время занятий, будущие мамы учатся комфортно находиться в сложной ситуации, быть более уверенными, побеждать неожиданные смены настроения.

В отличие от других методик активного движения для беременных, йога не утомляет и не забирает энергию, а добавляет ее. Заниматься йогой можно в любом триместре беременности. Но лучше всего начинать занятия еще на первых стадиях.

При этом занятия лучше всего проводить под наблюдением специалиста в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Для этого подойдет простой спортивный костюм.

В занятиях йогой с будущими мамами следует обратить внимание на несколько моментов. Один из них – это работа над позвоночником, укрепление спинных мышц, повышение эластичности межпозвоночных сообщений.

Второй, не менее важный момент, — правильная методика дыхания, помогающая увеличивать объем воздуха, наполняющего легкие. Третий — внутренняя концентрация, позволяющая научиться сосредотачиваться, правильно управлять мыслями и эмоциями, что так необходимо во время родов.

При этом умение сосредотачиваться способствует установлению правильного контакта между малышом и мамой. Но, самое главное, занятия йогой помогают будущей маме находиться в гармонии с собой и своим малышом.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Чем заняться на зимних каникулах и как весело про...
Чем заняться на зимних каникулах и как весело провести время?
Как грамотно составить эффективное объявление?
Как грамотно составить эффективное объявление?
Как убрать целлюлит разными способами
Как убрать целлюлит разными способами
Мифы о низкокалорийных и обезжиренных продуктах п...
Мифы о низкокалорийных и обезжиренных продуктах питания
Что сделать, если ребенок зависим от компьютера
Что сделать, если ребенок зависим от компьютера
Как перестать нервничать?
Как перестать нервничать?
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: