Полезные советы на все случаи жизни

Как надо питаться во время беременности?

30.11.2017 106 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Как надо питаться во время беременности?
Беременность — счастливая пора в жизни женщины. С наступлением данного периода правила поведения, питание и режим жизни безусловно должны измениться.

Одним из главных моментов хорошего развития беременности является сбалансированное питание. При формировании рациона стоит рассчитывать возраст, срок гестации и вес будущей мамы.

Основным фактором в данном списке считается срок, потому что рост и развитие малыша происходит неравномерно. Наибыстрейший рост плода считается второй и частично третий период вынашивания. Стоит разобрать подробно правила составления рациона по периодам.

Питание на первом этапе вынашивании. Первый триместр — начальный этап, длящийся до двадцати недель. Сразу стоит развеять миф о том, что женщина должна начинать питаться «за двоих», как рекомендуют родственники и подруги.

Часто в этот период, будущая мамочка увеличивает свой рацион и повышает калорийность пищи. Из-за этого возникает большой риск развития ожирения, так как все превышенные калории превращаются в лишние килограммы.

Именно в данный момент питание должно быть обычным. Можно потреблять продукцию с низкой термической обработкой, меньше острого, прожареного, жирного и подкопченого. Рекомендуется кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыбу. Также стоит узнать про витамины для беременных по триместрам.

Питание на втором и третьем этапе беременности. В данный период после двадцати двух недель беременности идет наибольший рост малыша и потребности в «строительном» материале возрастают.

Отсутствие достаточного витаминизированного и белкового количества приводит к развитию остеопороза женщины, различного вида анемии и в особо тяжелых случаях к рождению недоношенного ребенка.

Поэтому питание должно содержать микроэлементы, такие как кальций, йод, железо, обязательные витамины группы В, А, Д, Е и С, фолиевая кислота. Ппотребление рыбы, кисломолочных продуктов, овощных и фруктовых блюд, которые состоят из клетчатки, необходимы для роста и правильного развития внутриутробного плода.

На третьем этапе рекомендуется уменьшить продукты с повышенным содержанием соли, потому что данный продукт может приводить к состояниям с задержкой жидкости в организме, что влечет к проявлению отеков.

Врачи советуют сократить употребление быстрых углеводов и отдавать предпочтение так называемым «сложным» углеводам, таким как каши. Это связано с тем, что быстрые углеводы способствуют развитию ожирения у беременной и самое главное повышается содержание уровня глюкозы в крови, что опасно для развития сахарного диабета беременной.

А это в свою очередь может привести к невынашиванию малыша или развитию сахарного диабета у плода. После тридцать девятой недели беременности организм женщины готовиться к родовой деятельности и поэтому питание должно происходить небольшими порциями, с повышенным содержанием аскорбиновой кислоты (витамин С). Она необходима для поддержания и укрепления иммунитета.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Здоровая и красивая улыбка: 7 лайфхаков по уходу ...
Здоровая и красивая улыбка: 7 лайфхаков по уходу за улыбкой от стоматолога
Если супружеская жизнь стала обыденной
Если супружеская жизнь стала обыденной
Яблоки: польза плода и правила выбора
Яблоки: польза плода и правила выбора
Кто может стать страховым агентом
Кто может стать страховым агентом
Семь правил действующего лечения кашля от доктора...
Семь правил действующего лечения кашля от доктора Комаровского
Как социальные отношения на работе влияют на здор...
Как социальные отношения на работе влияют на здоровье
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: