Как молодым родителям научиться управлять отрицательными эмоциями
Эмоции свойственны любому человеку, это часть нашей жизни. Они могут быть абсолютно разными и не всегда положительными. Негативные эмоции прежде всего говорят нам о том, что что-то не так в нашей собственной жизни.
И когда эти отрицательные эмоции в виде раздражения или злости выплескиваются на собственных детей, стоит призадуматься и попытаться научиться с ними справляться. Но как? Психологи рекомендуют несколько способов, которые могут помочь.
1. При появлении первых признаков раздражения по отношению к ребенку нужно попытаться понять причины его возникновения
Их может быть несколько. Проанализировав ситуацию мысленно, а лучше в письменной форме, в виде списка, вы в большинстве случаев обнаружите, что причина не в мелких шалостях или поступках ребенка.
Это могут быть неприятности на работе, плохое самочувствие, ссора с мужем или женой, финансовые трудности и еще масса других причин, которые никак к ребенку не относятся, он просто попал «под горячую руку».
Когда будут выявлены причины раздражения, справиться со своим настроением будет гораздо проще.
А перед ребенком нужно извиниться, если все-таки успели сорваться. Объясните ему, что вы неправы, малыш не виноват, причина не в нем. Дети в таких случаях начинают лучше понимать родителей, учатся анализировать и свое поведение.
2. Не нужно копить в себе раздражение
Оно может перейти в агрессию или состояние депрессии. Ищите выход негативу, «выпустите пар».
Можно попытаться переключать негативную эмоцию на что-то позитивное, действенное.
У всех это может происходить по-разному. Кто-то может успокоиться при мытье посуды, кому-то нужно просто что-то прорисовать на бумаге или порвать старую газету в клочья (естественно, не на глазах ребенка), кому-то помогает физическая нагрузка.
Иногда помогает простое упражнение — задержка дыхания на несколько секунд. Внимание переключается, стресс уходит.
Чтобы снять раздражение, мамочки могут позволить себе всплакнуть (опять же где-то в уединенном месте, напряжение уйдет)
3. Совсем не обязательно пытаться быть идеальным родителем
Испытывать эмоции – нормальное явление. И иногда негативная реакция на поведение ребенка может быть оправдана, если малыш допускает в поведении что-то, что будет угрожать его жизни. (лезет на подоконник, перебегает улицу на красный свет, балуется с огнем).
Однако и в этом случае ребенку нужно объяснить причину недовольства: «Мы тебя очень любим, но мы испугались за тебя, потому что такое твое поведение очень опасно».
4.По возможности нужно ограничить просмотр телепередач с негативной информацией, контакты с агрессивными людьми
Перечисленные способы управления отрицательными эмоциями — это лишь несколько вариантов для снятия раздражения по отношению к своим детям. Этот список хотелось бы продолжить, опираясь на практический опыт родителей.
