Полезные советы на все случаи жизни

Как избавиться от хронической усталости

06.09.2017 92 4.0 из 5 / 1 sovetnik
Как избавиться от хронической усталости
Исследователи отмечают, что за последние 30 лет мы стали испытывать намного больше стресса. Это связано и с нашей физической активностью, и с экологическими проблемами, и с психологическим состоянием.

На вопрос «Как дела?» мы все чаще слышим: «Я устала и хочу в отпуск!» Так может быть пришла пора попрощаться с хронической усталостью? 

Я работаю, следовательно, я существую

У каждого из нас есть свои мотивы для работы. Кто-то работает только ради денег, кто-то ради самовыражения, кто-то ради статуса и уважения окружающих.

Но так ли уж часто мы делаем то, что хотим? Успеваем ли мы сделать остановку в этой ежедневной сумасшедшей гонке и понять, чего нам действительно не хватает?

Недостаток сна

Одна из главных причин нашей усталости — это, разумеется, нехватка сна. Причем проблема заключается не только в количестве сна, но и в его качестве. А многие не придают сну достаточно значения. И, выбирая между сном и важной работой, всегда отдают предпочтение работе.

Большие города никогда не спят

Если раньше с наступлением ночи мир замирал, то сейчас жизнь продолжает бурлить круглые сутки. В любое время дня и ночи мы можем выйти в интернет и найти, с кем пообщаться.

Даже если мы проявим силу воли и выключим компьютер, мы все равно можем зайти в любимые социальные сети с телефона, прямо лежа в кровати.

Казалось бы, современные технологии шагнули далеко вперед, помогая нам выполнять работу и освобождая тем самым время для отдыха, но мы сразу же нашли новые занятия, отнимающие наши силы и здоровье.

Как свести усталость к минимуму: 
  • Снижайте темп работы. Каждый прожитый день — это маленький кусочек нашей жизни. Подумайте, стоит ли так торопиться?
  • Отключайте интернет и мобильную связь. Старайтесь устраивать себе дни отдыха от всех видов связи. 
  • Научитесь правильно расставлять приоритеты. Что для вас важнее — работа или семья и близкие люди? 
  • Гуляйте и размышляйте в одиночестве. Иногда нам нужно просто пройтись по парку наедине со своими мыслями.
  • Не делайте несколько дел одновременно. Когда мы пытаемся взяться сразу за все задачи, наш мозг тратит очень много энергии впустую. Мы больше волнуемся и беспокоимся о том, что что-то не успеем, чем занимаемся делом.
  • Никогда не пропускайте обед. И используйте это время, чтобы прийти в себя и перевести дух.
  • Устраивайте отдых ото всех гаджетов. Проведите вечер в кругу семьи за настольной игрой или просто почитайте.
  • Празднуйте конец проекта. Перед тем как приступить к новой задаче, обязательно наградите себя за проделанную работу.
  • Не думайте, что вы постоянно кому-то должны. Обязательно находите время только для себя.
  • Занимайтесь спортом, уделяя внимание дыхательным упражнениям, и больше бывайте на свежем воздухе.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Лагман из говядины (рецепт)
Лагман из говядины (рецепт)
Как правильно выбрать игрушку для собаки?
Как правильно выбрать игрушку для собаки?
Что делать, если ребенок боится общества и испыты...
Что делать, если ребенок боится общества и испытывает смущение
Как при продаже автомобиля получить максимальную ...
Как при продаже автомобиля получить максимальную сумму не теряя времени?
Диета 6 лепестков от шведских диетологов
Диета 6 лепестков от шведских диетологов
Салат Цезарь с курицей: самый вкусный домашний ре...
Салат Цезарь с курицей: самый вкусный домашний рецепт
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: