Полезные советы на все случаи жизни

Избавляемся от жира на проблемных участках тела

13.01.2018 57 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Избавляемся от жира на проблемных участках тела
Жировые отложения — это настоящая проблема для многих людей. Излишки подкожного жира бывают не только у тех людей, которые ведут малоподвижный образ жизни — спортсмены также могут сталкиваться с подобной проблемой, но значительно реже.

Как привести в порядок свое тело и избавиться от нежелательных жировых отложений? Ответ на этот вопрос вы найдете в данной статье.
Питание — основа быстрого восстановления фигуры

Избавиться от лишней жировой ткани можно только при условии нормализации рациона питания. Первым делом необходимо провести ревизию в холодильнике и кухонных шкафах.

Вот список продуктов, которые вам нужно просто выкинуть из своего дома, если вы хотите похудеть и поддерживать нормальный вес.
  1. Маргарин.
  2. Сахар.
  3. Майонез.
  4. Сладости (конфеты, печенье и прочее).
  5. Сало.
  6. Копчености.
  7. Полуфабрикаты.
Теперь необходимо проработать свой новый рацион, который будет построен исключительно на натуральных и полезных для организма продуктах.

Для избавления от жировой ткани вам необходимо организовать свое ежедневное меню таким образом, чтобы в вашем рационе 60% составляла белковая пища, а остальные 40% — углеводы и жиры.

Белок может быть как животным, так и растительным. Яйца, курица, творог, рыба, горох, фасоль и чечевица — самые популярные продукты для избавления от жировой ткани.

Второй важный момент в построении правильного питания, которое поможет вам похудеть — это режим питания. Современные диетологи рекомендуют есть маленькими порциями но часто — это ускоряет процессы метаболизма, за счет чего жировые клетки сгорают значительно быстрее.

Напитки — помощники в похудении или враги фигуры?

На самом деле роль напитков в вашем похудении зависит только от вас и от того, как вы будете выбирать эти напитки. Некоторые люди, которые стараются избавиться от лишнего веса употребляют энергетические напитки перед походом в спортзал.

На самом деле, толку от такой тренировки будет мало — энергетик содержит много калорий замедленного действия, которые дадут о себе знать позже, и которые не сгорят во время тренировки.

Плюс ко всему нагрузка на сердце при употреблении энергетиков — колоссальная. Кофе — напиток который спровоцировал бурные дискусии в среде диетологов — одни утверждают что он способствует избавлению от лишнего веса, в другие говорят, что наоборот — он замедляет процессы метаболизма.

Но, в одном диетологи сошлись — кофе можно пить худеющим, но только без сахара и прочих добавок. Зеленый чай — содержит вещества, которые помогают выводить отравляющие продукты распада жировой ткани.

Ну и самый главный напиток, который является основой всего живого — это вода. Именно вода принимает главное участие в процессах сжигания жира, поэтому позаботьтесь о том, чтобы организм никогда в ней не испытывал недостатка.

Кардио упражнения избавят вас от жира

Избавление от жировых накоплений — это долгий и кропотливый процесс. в котором необходимо задействовать только эффективные инструменты.

Одним из них является физическая активность, а именно — кардио нагрузки. Основное упражнение — это бег трусцой и прыжки со скакалкой.

Если вы не преследуете цель нарастить мышечную массу. а только хотите избавиться от надоевшего жира, то этой активности вам будет вполне достаточно.

Обертывания и массаж

Еще два вспомогательных средства для избавления от лишнего веса — это обертывания и массаж. Преимущество данных способов состоит в том, что с их помощью можно воздействовать избирательно на проблемные участки тела и сжигать жир именно на них.

Но, обертывания и массаж следует использовать только в комплексе с правильным рационом и физической активностью — иначе в них просто нет смысла.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Главные аспекты воспитания непослушного ребенка
Главные аспекты воспитания непослушного ребенка
Отделка парадного входа
Отделка парадного входа
Как подобрать подходящую диету?
Как подобрать подходящую диету?
Чем заняться на зимних каникулах и как весело про...
Чем заняться на зимних каникулах и как весело провести время?
Как поддержать здоровье печени?
Как поддержать здоровье печени?
Интимная жизнь как регулятор семейных отношений
Интимная жизнь как регулятор семейных отношений
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: