Полезные советы на все случаи жизни

Гимнастика для детей 3 лет

08.12.2016 474 4.0 из 5 / 1 sovetnik
Гимнастика для детей 3 лет
К трем годам мама только успевает следить за своим чадом — так малыш подвижен и активен. Зачем идти спокойно, если лучше бежать, а потом еще и вскарабкаться на что-нибудь…

Знакомая картина, не так ли? И мама в тревоге: энергии – хоть отбавляй, а вот ловкости и силенок еще не так много. И приходится одергивать расшалившегося непоседу. Но можно помочь ему укрепить мышцы и суставы, развить гибкость. Тогда и игры станут безопаснее, и ребенок получит еще больше удовольствия от того, что двигается ловко и сноровисто.

В этом поможет комплекс гимнастики для детей 3 лет. Итак, для упражнений потребуются небольшой мячик и любая мягкая игрушка, удобная одежда, а еще мамино терпение — ведь регулярность занятий является обязательным условием. Сначала покажите ребенку, как надо выполнять упражнение, пусть он просто посмотрит, а затем попытается повторить. Вот увидите: с каждым разом у него будет получаться все лучше и лучше!

Комплекс спортивной гимнастики для детей 3 лет

«Полетели и сели»

Малыш стоя описывает круги обеими руками (руки идут навстречу друг другу), затем – полукруги с согнутыми локтями, а в завершении – вращает только кистями. Потом ставит ручки на пояс, выполняет неглубокий полуприсед, следующий – чуть глубже, третий – самый глубокий. Все повторить 4 раза.

«Куда спрятался зайка?»

Ребенок стоит и держит в руках плюшевого зайку (любую другую небольшую мягкую игрушку), поднимает ее над головой и «прячет» за спиной через верх. Левую руку заводит за спину и перекладывает в нее игрушку из правой руки. То же самое повторяется с другой последовательностью рук. Всего повторить 6-8раз.

«Колечко»

Малыш ложится на животик, опирается на прямые руки и старается носочками согнутых в коленях ножек коснуться головы, потом отдыхает, лежа на полу. Повторить 4-6 раз.

«Кручу-верчу»

Ребенок наклоняется вперед, держа мяч перед собой на вытянутых руках и совершает круговые движения мячом в одну и другую сторону. Затем наклоняется чуть ниже и повторяет вращательные движения. Третий раз – вращательные движения производятся при наклоне 90 градусов. Повторить 6-8 раз.

«Ласточка»

Ребенок садится на пятки, опора – на руки перед собой, затем выпрямляет правую ножку, оставаясь сидеть на левой пяточке. Нужно попытаться развести ручки в стороны, выпрямить спинку и постараться удержаться в таком положении. Затем отдохнуть и сделать то же с другой ноги.

«Тянем-потянем»

Кладем игрушку перед малышом, стоящим с расставленными в стороны ножками. Ребенок наклоняется, поднимает игрушку, выпрямляет ручки вверх и, слегка прогибаясь, отдает игрушку взрослому, который находится у него за спиной. Затем взрослый кладет игрушку между ножек ребенка, а в третий раз – немного за ним, а малыш так же выполняет упражнение.

«Неваляшка»

Малыш ложится на спину, взрослый фиксирует его коленки рукой. Задача ребенка – подняться без помощи рук. Повторить 3-5 раз.

«Как пружинка»

Ребенок приседает, подняв руки вверх. Взрослый берет его за руки и командует «Прыг!». Малыш при помощи взрослого старается выпрыгнуть как можно выше, затем мягко опускается вниз. Повторить 3-5 раз.

Выполняя эти упражнения спортивной гимнастики для детей 3 лет, малыш укрепит свои косточки, мышцы и суставы,  и вы будете гораздо спокойнее за него во время его активных прогулок и игр.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Как избавиться от ночного храпа
Как избавиться от ночного храпа
Выбираем сыр
Выбираем сыр
Резиновые сапоги для детей
Резиновые сапоги для детей
Шампиньоны с курицей и сыром: вкусная закуска на ...
Шампиньоны с курицей и сыром: вкусная закуска на любой праздник
Как приготовить суп с фрикадельками
Как приготовить суп с фрикадельками
Низкоуглеводная диета для похудения
Низкоуглеводная диета для похудения
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: