Диета счастья. Ученые выяснили, какие продукты избавляют от депрессии

СоветыЗдоровье
Диета счастья. Ученые выяснили, какие продукты избавляют от депрессии
Фото: из открытых источников
689 DimitrDimitr
Новозеландские ученые выяснили, какие продукты в рационе помогут избавиться от депрессивных состояний и улучшить ментальное здоровье. Специалисты из университета Отаго провели новое исследование, в ходе которого выяснилось, что употребление сырых овощей и фруктов позволяет снизить вероятность развития депрессии и положительно повлиять на психологическое состояние человека. Об этом сообщает издание Golosinfo.com.

Ученые проанализировали состояние психического и физического здоровья свыше 400 человек в возрасте от 18 до 25 лет, а также изучили их предпочтения в еде, уровень физической активности и социально-экономический статус. В результате они пришли к выводу, что те люди, которые потребляли больше продуктов в естественном сыром виде, отмечали более высокий уровень психического благополучия в сравнении с теми, кто отдавал предпочтение тем же продуктам, но в вареном виде.

Исследователи не смогли определить причины установленной связи между психическим благополучием и употреблением сырых овощей и фруктов. Однако они предположили, что это может быть связано с обилием микроэлементов в овощах и фруктах, которые легче поглощаются организмом, когда потребляются в сыром виде.

Таким образом, те, кто регулярно употреблял сырые овощи и фрукты, отмечали большее удовлетворение от жизни, снижение депрессивных симптомов и улучшение настроения.

Кроме того, ученые назвали 10 фруктов, которые были «фаворитами» в рационе группы респондентов с наивысшим уровнем психического благополучия. В их числе оказались морковь, бананы, яблоки, грейпфрут, салат, цитрусовые, свежие ягоды, огурцы, киви и листовая зелень темного цвета. В свою очередь, «фаворитами» среди овощей оказались сельдерей, капуста, помидоры, грибы и красный лук.

«Результаты нашего исследования показывают, что следует обратить повышенное внимание на положительное влияние необработанных продуктов на психическое благополучие», - подытоживают исследователи.
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Ринопластика: особенности и показания к процедуре
Ринопластика: особенности и показания к процедуре
Здоровье вашего любимца: почему цвет десен собаки...
Здоровье вашего любимца: почему цвет десен собаки является критич...
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков Зод...
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков Зодиака ждет прибыл...
Известный тренер объяснил, как недосыпание влияет...
Известный тренер объяснил, как недосыпание влияет на фигуру
Комментариев: 1
renina82
Вита Вафелька 23.05.2020 в 17:59
Не думаю, что сырые овощи и фрукты способны избавить от депрессивного состояния. Тут с головой работать надо, убирать негатив и апатию. Я в данном состоянии пребывала около месяца, сказались проблемы на работе. Восстановить силы помог 5-НТР от эвалар, заказывала на фитомаркет.ру. Результат от применения наступает быстро, что большая редкость при депрессивном состоянии.
Войдите, чтобы оставить комментарий.