Полезные советы на все случаи жизни

Боремся с осенней хандрой

03.10.2017 267 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Боремся с осенней хандрой
Осенняя хандра наступает вместе с похолоданием, дождями и увяданием природы. Но жизнь продолжается и с депрессией нужно бороться, чтобы не стать ее рабом.

Рассмотрим полезные рекомендации, как справиться с осенней хандрой и тем самым вернуть себе бодрость, энергию и прежнюю работоспособность.

Осенняя хандра

С наступлением осени приходит необъяснимая хандра и апатия, несмотря на то, что природа радует ярким убранством природы. Синдром хронической усталости, именуемый астеническим, мешает плодотворно работать и жить полноценной жизнью.

Именно в этот период ухудшаются сон и физическая активность, обостряются хронические заболевания.
Как побороть осеннюю хандру и снова ощутить полноту жизни?

Положительные эмоции

Психологи рекомендуют в этот период, когда частая смена погодных условий негативно влияет на психоэмоциональное состояние, заряжаться положительными эмоциями, таким образом, заставив свой организм усиленно вырабатывать эндорфины – гормоны радости, способные поднять жизненный тонус.

Спорт и физкультура против хандры

Можно провести ненастный день в спортзале или заняться фитнесом. Осеннее утро – также идеальное время для пробежек. Заставляйте свое тело больше двигаться и не поддавайтесь усталости и лени.

Не помешают баня или сауна, массаж

Хорошим способом побороть осеннюю хандру является посещение бани или сауны, прихватив с собой термос с зеленым чаем, а также роллер для массажа. Массаж отлично нормализует кровообращение, улучшит обмен веществ и взбодрит.

Одеваемся ярко

В одежде предпочтительны яркие цвета: оранжевый, коралловый, желтый, красный. Солнечные оттенки поднимают настроение и улучшают общее состояние.

Домашний релакс

В домашней обстановке важно создать условия релакса: любимая музыка, интересный фильм о лете и приключениях, ужин при свечах с любимым человеком, — все эти способы помогут расслабиться и получить удовольствие.

Начинаем день с зарядки, заканчиваем прогулкой

Сделайте усилие над собой и приспособьтесь к утренней зарядке. После сна – это прекрасный способ восстановления сил и бодрости. Вечером не отказывайте себе в получасовой прогулке на свежем воздухе. Таким образом, сон будет крепче.

Хорошо спим

Помните, что здоровый сон – залог хорошего самочувствия, поэтому в осенний период «как следует» высыпайтесь. Почитайте еще советы для лучшего сна.

Обогащаем организм полезными питательными элементами

Чтобы бороться с депрессией, организму нужна энергия. Нужно позаботиться о правильном питании и снабжении организма нужными веществами.
При регулярном недомогании хорошо помогают натуральные энерготоники: экстракты женьшеня, лимонника, элеутерококка и т.п.

Эти вещества растительного происхождения отлично стимулируют работу головного мозга, укрепляют нервную систему, снимают ощущение переутомления, а также повышают тонус.

Главное не унывать и не опускать руки. Борьба с осенней хандрой под силу каждому, главное – наличие желания и целеустремленность!
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Советы автолюбителям: как подготовиться к зиме за...
Советы автолюбителям: как подготовиться к зиме заблаговременно
Быстрые пирожки в микроволновке
Быстрые пирожки в микроволновке
Как грамотно управлять своим временем: эффективно...
Как грамотно управлять своим временем: эффективное руководство
Как подключить стиральную машину
Как подключить стиральную машину
Как правильно провести детокс?
Как правильно провести детокс?
10 правил счастливой жизни от психолога
10 правил счастливой жизни от психолога
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: