Боремся с осенней хандрой

Осенняя хандра наступает вместе с похолоданием, дождями и увяданием природы. Но жизнь продолжается и с депрессией нужно бороться, чтобы не стать ее рабом.

Рассмотрим полезные рекомендации, как справиться с осенней хандрой и тем самым вернуть себе бодрость, энергию и прежнюю работоспособность.

Осенняя хандра

С наступлением осени приходит необъяснимая хандра и апатия, несмотря на то, что природа радует ярким убранством природы. Синдром хронической усталости, именуемый астеническим, мешает плодотворно работать и жить полноценной жизнью.

Именно в этот период ухудшаются сон и физическая активность, обостряются хронические заболевания.
Как побороть осеннюю хандру и снова ощутить полноту жизни?

Положительные эмоции

Психологи рекомендуют в этот период, когда частая смена погодных условий негативно влияет на психоэмоциональное состояние, заряжаться положительными эмоциями, таким образом, заставив свой организм усиленно вырабатывать эндорфины – гормоны радости, способные поднять жизненный тонус.

Спорт и физкультура против хандры

Можно провести ненастный день в спортзале или заняться фитнесом. Осеннее утро – также идеальное время для пробежек. Заставляйте свое тело больше двигаться и не поддавайтесь усталости и лени.

Не помешают баня или сауна, массаж

Хорошим способом побороть осеннюю хандру является посещение бани или сауны, прихватив с собой термос с зеленым чаем, а также роллер для массажа. Массаж отлично нормализует кровообращение, улучшит обмен веществ и взбодрит.

Одеваемся ярко

В одежде предпочтительны яркие цвета: оранжевый, коралловый, желтый, красный. Солнечные оттенки поднимают настроение и улучшают общее состояние.

Домашний релакс

В домашней обстановке важно создать условия релакса: любимая музыка, интересный фильм о лете и приключениях, ужин при свечах с любимым человеком, — все эти способы помогут расслабиться и получить удовольствие.

Начинаем день с зарядки, заканчиваем прогулкой

Сделайте усилие над собой и приспособьтесь к утренней зарядке. После сна – это прекрасный способ восстановления сил и бодрости. Вечером не отказывайте себе в получасовой прогулке на свежем воздухе. Таким образом, сон будет крепче.

Хорошо спим

Помните, что здоровый сон – залог хорошего самочувствия, поэтому в осенний период «как следует» высыпайтесь. Почитайте еще советы для лучшего сна.

Обогащаем организм полезными питательными элементами

Чтобы бороться с депрессией, организму нужна энергия. Нужно позаботиться о правильном питании и снабжении организма нужными веществами.
При регулярном недомогании хорошо помогают натуральные энерготоники: экстракты женьшеня, лимонника, элеутерококка и т.п.

Эти вещества растительного происхождения отлично стимулируют работу головного мозга, укрепляют нервную систему, снимают ощущение переутомления, а также повышают тонус.

Главное не унывать и не опускать руки. Борьба с осенней хандрой под силу каждому, главное – наличие желания и целеустремленность!