Полезные советы на все случаи жизни

4 простых метода снятия артериального давления

07.01.2018 211 4.0 из 5 / 1 demeshmm
4 простых метода снятия артериального давления
Вы можете успешно снизить артериальное давление без лекарств и бороться с гипертонией, в соответствии с тремя научными исследованиями, проводимыми в США за последние несколько месяцев.

1. Приходите домой пораньше

Люди, которые работают более 41 часа в неделю, имеют артериальное давление примерно на 15% выше, чем остальные, было отмечено по результатам наблюдений ученых из университета Калифорнии в Ирвине (Университет Калифорнии, Ирвин).

2. Делайте небольшие прогулки

Прогулка 40 минут в день снижает давление на 5%, но такой же эффект будет достигнут, если будет много прогулок, но они будут короткими, показывают результаты исследования, проведенного в Университете Индианы в Блумингтоне (Университет Индианы, Блумингтон).

По наблюдениям экспертов, большинство коротких прогулок позволяют кровеносным сосудам чаще расслабиться и, таким образом, сохранять свою прочность и эластичность.

3. Выбирайте подходящую пищу

Если увеличить использование продуктов, содержащие больше клетчатки, не зависимо растворима или нет, ваше артериальное давление упадет с 3 до 7 единиц, результаты исследований в Центре питания. «Пища с цельными зёрнами, такие как коричневый рис и белый хлеб являются хорошим источником клетчатки, много клетчатки, содержится во многих фруктах и овощах.

Особенно это относится к грушам, которые содержат оба типа волокон + калий — основной химический элемент, при борьбе с высоким артериальным давлением «, утверждают специалисты.

4. Правильное дыхание

Есть еще один вариант — лечение гипертонии с помощью дыхания. Данный метод был предложен доктором Бутейко еще в прошлом столетии, но традиционная медицина его не признавала и поэтому метод до сих пор не известен большинству больных. Подробнее о докторе и его методе можно почитать, перейдя по вышеуказанной ссылке.

Как видите, с гипертонией вполне можно справиться и без лекарств и докторов. Главное, это ваше желание и ваши усилия. Здоровья вам и вашим близким!
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Италия – страна времён Средневековья и Эпохи Возр...
Италия – страна времён Средневековья и Эпохи Возрождения
Мясо в горшочках с картошкой и грибами
Мясо в горшочках с картошкой и грибами
Грузоперевозки нестандартного груза
Грузоперевозки нестандартного груза
Карамельное суфле с орешками и цитрусовыми (рецеп...
Карамельное суфле с орешками и цитрусовыми (рецепт)
Как выбрать шляпу по своему типу лица?
Как выбрать шляпу по своему типу лица?
С чем носить угги: cоветы модных дизайнеров
С чем носить угги: cоветы модных дизайнеров
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: